” خطوات بسيطة تقيك من مرض السكري “

كتب : الإثنين 20-11-2017 18:54

كتب :- أحمد دره

ﺗﻨﺠﻢ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ﻋﻦ ﻋﺎﻣﻞ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﺔ، ﻟﻜﻦ ﺛﻤﺔ ﺧﻄﻮﺍﺕ “ﺻﺤﻴﺔ” ﻳﺮﻯ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻘﻠﻞ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺪﺍﺀ ﺇﻟﻰ ﺣﺪ ﻛﺒﻴﺮ.

ﻭﻳﺼﺎﺏ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ ﺟﺮﺍﺀ ﻗﻠﺔ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻪ، ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺳﻜﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﺇﻟﻰ ﻃﺎﻗﺔ، ﻛﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﺤﺼﻞ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺪﺍﺀ ﺑﺴﺒﺐ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ ﻟﻸﻧﺴﻮﻟﻴﻦ.

ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﺑﺎﺗﺒﺎﻉ ﺟﻤﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﺃﻭﻟﻰ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ، ﺗﻔﺎﺩﻱ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﻟﺔ ﻭﺭﺍﺛﻴﺎ ﺃﻭ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺻﻨﺎﻋﻴﺎ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﻓﻘﺪﺍﻧﻬﺎ ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﺒﺮﻯ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻴﻤﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ.

ﻭﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻄﺮﻳﺔ، ﻋﻠﻰ ﻗﺪﺭ ﺿﺌﻴﻞ ﺟﺪﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻷﻟﻴﺎﻑ، ﻟﻜﻨﻬﺎ ﺗﺮﻓﻊ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻘﻠﻖ

ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺇﺑﻘﺎﺀ ﻣﻌﺪﻻﺕ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺩ ﻣﻘﺒﻮﻟﺔ، ﻛﻤﺎ ﺗﻘﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻫﻮ ﺃﻣﺮ ﻣﻔﻴﺪ.

ﻭﻟﻘﻄﻊ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻳﺠﺪﺭ ﺑﺎﻹﻧﺴﺎﻥ ﺃﻥ ﻳﺒﻘﻲ ﻧﻔﺴﻪ ﺩﻭﻥ ﺇﺭﻫﺎﻕ، ﺫﻟﻚ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻌﺐ ﻳﺠﻌﻠﻨﺎ ﻧﺸﻌﺮ ﺑﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻬﺎﻡ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺼﺤﻲ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﺮﻫﻘﻴﻦ ﻻ ﻳﺤﺘﺮﻣﻮﻥ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﻭﻗﺪ ﻳﻐﻔﻠﻮﻥ ﻋﻦ ﺃﺧﺬ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ.

ﻭﻳﻮﺻﻲ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ، ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺑﺎﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻭﺷﺮﺏ ﺍﻟﻘﺪﺭ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻓﻀﻼ ﻋﻦ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻟﻤﺪﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﻭﻳﺤﺬﺭﻭﻥ ﺃﻳﻀﺎ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ

التعليقات