10 عادات طبيعية تجعلك نشيطا

كتب : الأحد 19-11-2017 21:36

كتب :-أحمد الدرة

يستلزم القيام بأعمالنا في الحياة اليومية ان نشعر بصحة جيدة و ان تكون لدينا طاقة لذلك سواء داخل المنزل او خارجه.
لكن الكثيرين لا يستطيعون ذلك بسبب نقص الطاقة لديهم و الاجهاد المستمر.
و تشمل أعراض انخفاض الطاقة : الاحساس بالتعب المزمن – تقلبات ضغط الدم – السمنة – عدم التوازن الهرموني – الاكتئاب و ما الي ذلك.

و هناك بعض العادات اليومية التي يمكن ان تزيد من الطاقة بشكل طبيعي بدون الحاجة الي مشروبات الطاقة غير الصحية , و هي :-

1 – شرب الماء : يساعد علي تجديد الخلايا و حصول الدماغ علي الاكسجين

2 – الراحة : تجدد النشاط و تحفز الجسم

3 – التمرينات الرياضية : علي أساس يومي يساعد علي انتاج هرمون الاندروفين الذي يحفز انتاج الطاقة

4 – التغذية المتوازنة : تناول الأطعمة الصحية الغنية بجميع العناصر الأساسية مثل الفيتامينات و البروتين و المعادن يساهم في رفع مستويات الطاقة

5 -تجنب الجلوس الطويل : اذا كان لديك عمل مكتبي , تأكد من أخذ وقت من حين للآخر من أجل التجول في المكان للابقاء علي الحيوية

6 – الايجابية : حيث ان التشاؤم في الحياة يمكن ان يستنزف الطاقة الخاصة بك دون أي سبب

7 -الخروج للطبيعة : المشي في الأماكن الطبيعية سيجدد نشاطك

8 – السيطرة علي الكافيين : أكدت الدراسات ان تناول الكافيين بكثرة في النظام الغذائي يمكن ان يؤدي الي تدهور خلايا الدماغ و خفض الطاقة

9 – التدخين : يضر الخلايا و يقلل من تدفق الدم المحمل بالأكسجين الي الدماغ

10 – الخضروات و الفواكه : يمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن ان تحسن طاقتك بشكل طبيعي.

التعليقات